Een verlichte blik

Een Open Hart


Gerealiseerd door Marijne Verhoef

MeditatiEducatie

In het voorjaar van 2009 ben ik gestart met het aanbieden van korte meditaties aan het begin van de schooldag.

Als rondreizende juf kom ik op veel scholen in Amsterdam en ik heb sindsdien met vele kinderen mogen mediteren. 

Ik ontdekte al snel dat kinderen mediteren als prettig ervaren. Doordat we gezamenlijk een meditatieRap oefenen en mediteren met onze ogen dicht, ontstaat er een soort van onderliggende warmte in de groep.

De meditaties duren 1 á 2 minuten en kinderen kunnen elkaar hun meditatie-ervaringen vertellen. Hierbij enkele ervaringen:

'Ik zag wit licht' - Myon 4 jaar

'Ik voelde dat ik niets hoefde' - Merle 8 jaar

'Ik zat met mijn hoofd in de hemel.Ik heb mijn opa gezien en mijn hond. Ze keken heel blij naar mij' - Steyn 7 jaar.

De meditatie cd 'Gewoon je ogen dicht' heeft een begeleidend boekje met pagina's voor kinderen en volwassenen.

Hieronder een pagina voor de kinderen:

Voor wie is deze meditatie cd

'Gewoon je ogen dicht'?

Dit is een meditatie cd voor kinderen.

Voor jou.

Wat staat er op?

Op deze meditatie cd vind je meditatie raps, je leert hoe te mediteren, er is muziek

waarbij je kunt mediteren, je hoort korte verhalen en er is teken muziek.

Je kunt ook dansen op één van de raps.

Waarom mediteren we?

Als je mediteert, gaat je aandacht naar binnen.

Je gaat als het ware je hart in. En in jouw hart daar woont de Liefde.

Je gaat ontdekken hoe prachtig jij bent. En hoe mooi anderen ook zijn.

Je kunt, door regelmatig te mediteren, ook allerlei nieuwe ideeën krijgen, inspiratie opdoen.

Als je vaker mediteert, ga je ontdekken dat je je één kunt voelen

met de grote kracht, de Liefde, die het hele universum heeft gemaakt

en nog steeds maakt.